Consigliava quali alimenti acquistare per essere sicuri di assorbire la giusta quantità giornaliera di vitamine raccomandate per le donne.
Queste vitamine fondamentali sono 5 e basta ricordarle in ordine alfabetico: A,b, c, d, e.
Vitamina A si trova in tutti gli alimenti arancioni quindi comprare carote, melone, mango ma soprattutto patate dolci!
Vitamina B si trova in tutta la frutta secca ma sono da preferire i pistacchi.
Vitamina C che aiuta a proteggere dalle infezioni...pensavo dicesse di mangiare le arance e invece l'ortaggio che ne contiene in quantità più elevate è il peperone rosso. Un peperone contiene il 200 per cento del fabbisogno giornaliero.
Vitamina D é fondamentale prendere almeno 10 min di sole al giorno perché questa vitamina sia assorbita.si trova in grandi quantità in tonno, sgombro e salmone.
Vitamina E si trova nei semi ed in particolare nei semi di girasole. Io li uso spesso tostati nelle insalate, li trovo squisiti!!
Ciao a tutti!!!
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